O cajá é uma fruta tropical originária da América do Sul, presente em países como Brasil, Colômbia, Venezuela e Peru. Ela é conhecida por diferentes nomes em cada região, como cajá-manga, taperebá ou simplesmente cajá.
A fruta é rica em nutrientes e apresenta diversos benefícios para a saúde. Conheça mais sobre o cajá e o que ele pode fazer pela sua saúde.
Propriedades nutricionais do cajá
O cajá apresenta uma composição rica em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Entre as principais propriedades nutricionais da fruta, podemos destacar:
Vitamina C: o cajá é uma excelente fonte de vitamina C, um potente antioxidante que auxilia na prevenção de doenças e na manutenção da saúde do sistema imunológico.
Vitamina A: outra vitamina presente em quantidade significativa no cajá é a vitamina A, importante para a saúde dos olhos, da pele e para o crescimento e desenvolvimento de ossos e dentes.
Fibras: a polpa da fruta é rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e na redução do colesterol.
Potássio: o cajá é uma boa fonte de potássio, importante para a saúde cardiovascular e do sistema nervoso.
Cálcio: a presença de cálcio no cajá é importante para a saúde dos ossos e dentes.
Benefícios do cajá para a saúde
Os nutrientes presentes no cajá conferem diversos benefícios à saúde. Conheça alguns dos principais:
Melhora a imunidade: a vitamina C presente no cajá fortalece o sistema imunológico, auxiliando no combate a doenças e infecções.
Melhora a saúde cardiovascular: o potássio presente na fruta contribui para o controle da pressão arterial e redução do risco de doenças cardiovasculares.
Ajuda no controle do colesterol: as fibras presentes no cajá auxiliam na redução do colesterol LDL, conhecido como “mau colesterol”.
Ajuda no controle do açúcar no sangue: os nutrientes presentes na fruta ajudam na redução dos níveis de açúcar no sangue, contribuindo para o controle do diabetes.
Auxilia na digestão: as fibras presentes no cajá auxiliam no bom funcionamento do intestino, prevenindo problemas como constipação e diarreia.
Melhora a saúde dos olhos: a vitamina A presente no cajá contribui para a saúde dos olhos, auxiliando na prevenção de doenças como a degeneração macular.
Como consumir o cajá
O cajá pode ser consumido de diversas formas, sendo uma fruta bastante versátil. Entre as opções de consumo, podemos destacar:
In natura: a forma mais comum de consumo do cajá é in natura, como sobremesa ou lanche.
Suco: a polpa do cajá pode ser utilizada para preparar sucos refrescantes e nutritivos.
Sorvete: a fruta pode ser utilizada para preparar sorvetes deliciosos e saudáveis.
Doce: a fruta pode ser utilizada para preparar doces caseiros, que podem ser consumidos em pequenas quantidades como sobremesa.
Contraindicações do cajá
O consumo excessivo de cajá pode causar desconfortos estomacais e diarreia. Além disso, a fruta possui propriedades ácidas e pode causar irritações na boca em algumas pessoas.
Pessoas com problemas renais devem evitar o consumo excessivo da fruta, pois ela pode aumentar a carga de potássio no organismo.
O cajá é uma fruta tropical deliciosa e nutritiva, que apresenta diversos benefícios para a saúde. Ele pode ser consumido de diversas formas, sendo uma opção saudável e versátil para adicionar na alimentação. Porém, é importante consumi-lo em quantidades moderadas, respeitando as suas contraindicações e limitações individuais. Consulte um médico ou nutricionista para saber se o cajá é indicado para você.
Fonte: Agência de Notícias defesa.com
