© Shutterstock
Engana-se se crê que treinar é a única coisa a fazer para ganhar massa muscular. Na realidade, este é um processo que depende de muitos fatores, nomeadamente uma dieta adequada.
Agora, cientistas das universidades australianas James Cook e Charles Darwin sugerem que a fruta tem benefícios evidentes no crescimento da massa muscular, além de todos os outros que já lhe foram sendo apregoados ao longo dos anos. Este alimento não só é ideal para quem quer emagrecer como ajuda a reduzir os níveis de colesterol e reforça o sistema imunitário.
Os autores do estudo de que lhe falámos tinham como objetivo perceber os ‘poderes’ anti-inflamatórios e antioxidantes da fruta consumida entre 24 a 48 horas após os treinos. Foi assim que descobriram que os frutos vermelhos, roxos e cítricos, a banana, kiwi e abacate são as melhores apostas.
