Fruta com fama de ser muito calórica na verdade pode trazer grandes benefícios se ingerida com frequência, diz estudo americano
Ao comparar os resultados dos que ingeriram a manga batida com os que ingeriram um preparado sem valor nutricional, mas com calorias semelhantes, os nutricionistas descobriram que a fruta melhorou a função das células beta, responsáveis pela produção de insulina.
Mangas não aumentam o peso
Segundo a nutricionista Indika Edirisinghe, professora e autora principal do estudo, a pesquisa sugere que
“incluir mangas na dieta pode ser uma estratégia simples e saborosa para reduzir o risco de diabetes tipo 2, especialmente em indivíduos com sobrepeso”, disse em comunicado à imprensa.
Para Edirisinghe, as descobertas desafiam equívocos sobre o açúcar natural da fruta e seu impacto na obesidade. “A melhora na sensibilidade à insulina sem alterações no peso corporal é notável e contraria equívocos sobre o conteúdo natural de açúcar das mangas e o impacto na obesidade e na diabetes”, diz.
Benefícios de comer manga todos os dias
- Saúde do intestino: é fonte de fibras, que atuam no bom funcionamento do órgão e evitam prisão de ventre.
- Reforço no sistema imunológico: as vitaminas A e C presentes em sua composição aumentam a imunidade e previnem doenças.
- Melhora a concentração e a memória: contém ácido glutâmico (glutamina), um aminoácido importante para o cérebro.
Nutrientes e impactos da manga na saúde
A manga, rica em fibras, antioxidantes e vitaminas, já é conhecida por seus benefícios à saúde intestinal e ao sistema imunológico.
De acordo com a nutricionista Thamires Lima, do Oba Hortifruti, a manga é uma fruta saudável, rica em fibras e antioxidantes e pode ser consumida sem restrição. “De maneira geral, meia unidade é suficiente para termos todos os benefícios”, afirma a especialista.
Além das vitaminas A e C, que reforçam a imunidade e combatem o envelhecimento celular, a manga contém betacaroteno, cálcio, magnésio e potássio, nutrientes essenciais para a saúde óssea, muscular e hidratação. O ácido glutâmico presente na fruta também contribui para a concentração e memória.
O estudo americano foi financiado pelo National Mango Board, um grupo de agricultores dos Estados Unidos, mas os pesquisadores ressaltaram que o patrocínio não influenciou os resultados encontrados.
Fonte: Metropole
